Fit & Firm

Fit & Firm

ออกกำลังกายยังไงเมื่อไขมันในเลือดผิดปกติ

ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ (Dyslipidemia) คือ ภาวะที่มีระดับไขมันไม่ดี (LDL) สูง ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง หรือระดับไขมันดี (HDL) ต่ำ ซึ่งภาวะไขมันในเลือดผิดปกติถือเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักในการก่อโรคหลอดเลือดแดง…

Fit & Firm

บริหารสมอง ป้องกันความเสื่อม

เพราะสมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ใช้ในการคิดและตัดสินใจทุกๆ เรื่อง การบริหารสมองเพื่อป้องกันความเสื่อมจึงเป็นเรื่องที่ทุกคนควรสนใจ การบริหารสมองเป็นการป้องกันโรคทางสมองที่อาจเกิดขึ้น เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคไ…

Fit & Firm

เตือนนักวิ่ง! ร่างกายไม่พร้อมอาจหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน!

   จากกระแสข่าวในโซเชียลมีเดีย พบว่า เมื่อวันที่ 17 กรกฎาคมที่ผ่านมา มีผู้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนระยะทาง 10 กิโลเมตร โครงการเพื่อผู้พิทักษ์ปี 3 “ชีวิตของข้า เพื่อป่าของไทย” เกิดอาการหมดสติขณะวิ่งมาราธอ…

Fit & Firm

‘มวยไทยแอโรบิก’ เทรนด์ออกกำลังกายแนวใหม่ หุ่นเฟิร์มได้ไม่ง้อฟิตเนส

เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ กันหรือยัง? หากกำลังมองหาการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่สามารถทำเองที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียเงินค่าฟิตเนสแสนแพงล่ะก็ ขยับมาทางนี้ เรามีการออกกำลังกายแบบใหม่ที่เร…

Fit & Firm

สควอช 5 ท่า แก้ปัญหาขาเบียด!

ใครกำลังกลุ้มใจกับปัญหาต้นขาใหญ่ วันนี้เรามีสควอช 5 ท่า ช่วยลดต้นขา ที่สามารถทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้านมาฝากกันจ้า 1.  Squat and Reach ยืนกางขาออกให้อยู่ระดับเดียวกับไหล่ ย่อตัวลง ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือ…