Fit & Firm

Fit & Firm

ขาดน้ำขณะวิ่ง อันตรายกว่าที่คิด

เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายคนเราจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น ส่งผลให้เหงื่อออกมาก ซึ่งการเสียเหงื่อออกแสดงว่าร่างกายเสียน้ำ บางคนคิดว่ายิ่งเหงื่อมากยิ่งดี ผอมเร็ว แต่หากไม่มีการชดเชยน้ำที่เสียไป อาจทำให้ร่างกายเก…

Fit & Firm

เหนื่อยหอบขณะออกกำลังกายหรือจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือด?

ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่จู่ๆ วันหนึ่งเกิดเหนื่อยง่าย หอบขึ้นมา แถมเจ็บหน้าอกด้านซ้าย อาการเหล่านี้อาจจะเป็นสัญญาณอันตรายของโรคหัวใจขาดเลือด!  แน่นหน้าอกแบบไหนคือหัวใจขาดเลือด ภาวะหัวใจขาดเลือดมักเกิดข…

Fit & Firm

โรคข้อเข่านักกระโดด

“โรคข้อเข่าของนักกระโดด” สำหรับคนทั่วไปฟังแล้วอาจจะงงว่ามีด้วยหรือโรคนี้ แต่สำหรับนักกีฬาจะเป็นที่คุ้นหูกันมาก เพราะโรคนี้พบมากในนักกีฬาที่ต้องกระโดด เช่น บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ยิมนาสติก หรือแม้กระทั่ง…

Fit & Firm

จริงหรือเท็จ กับ 7 ความเชื่อก่อนและหลังการออกกำลังกาย

เมื่อโลกโซเชียลกว้างไกลแค่ปลายนิ้ว การสื่อสาร หาข้อมูล หรือแม้กระทั่งข่าวลือข่าวจริงที่ไม่ต้องค้นคว้า ทว่าส่งผ่านกันมา ทักทายถึงบ้านกันทุกๆ วัน การออกกำลังกายก็เช่นกัน เรื่องไหนเรื่องจริงหรือเป็นแค่คว…

Fit & Firm

6 เหตุผลดีๆ ที่ชีวิตนี้ต้องวิ่ง

การวิ่งมาราธอนของหลายคนอาจหมายถึงการวิ่งเพื่อเข้าเส้นชัย ในขณะที่บางคนขอเพียงได้วิ่งเพื่อออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วการวิ่งให้อะไรหลายๆ อย่าง อย่างน้อยก็มีเหตุผลดีๆ ของการออกไปวิ่งตั้ง 6 ข้อ ที่อ่านแล้ว…