Fit & Firm

Fit & Firm

เหนื่อยหอบขณะออกกำลังกายหรือจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือด?

ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่จู่ๆ วันหนึ่งเกิดเหนื่อยง่าย หอบขึ้นมา แถมเจ็บหน้าอกด้านซ้าย อาการเหล่านี้อาจจะเป็นสัญญาณอันตรายของโรคหัวใจขาดเลือด!  แน่นหน้าอกแบบไหนคือหัวใจขาดเลือด ภาวะหัวใจขาดเลือดมักเกิดข…

Fit & Firm

จริงหรือเท็จ กับ 7 ความเชื่อก่อนและหลังการออกกำลังกาย

เมื่อโลกโซเชียลกว้างไกลแค่ปลายนิ้ว การสื่อสาร หาข้อมูล หรือแม้กระทั่งข่าวลือข่าวจริงที่ไม่ต้องค้นคว้า ทว่าส่งผ่านกันมา ทักทายถึงบ้านกันทุกๆ วัน การออกกำลังกายก็เช่นกัน เรื่องไหนเรื่องจริงหรือเป็นแค่คว…

Fit & Firm

6 เหตุผลดีๆ ที่ชีวิตนี้ต้องวิ่ง

การวิ่งมาราธอนของหลายคนอาจหมายถึงการวิ่งเพื่อเข้าเส้นชัย ในขณะที่บางคนขอเพียงได้วิ่งเพื่อออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วการวิ่งให้อะไรหลายๆ อย่าง อย่างน้อยก็มีเหตุผลดีๆ ของการออกไปวิ่งตั้ง 6 ข้อ ที่อ่านแล้ว…

Fit & Firm

ออกกำลังกายยังไงเมื่อไขมันในเลือดผิดปกติ

ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ (Dyslipidemia) คือ ภาวะที่มีระดับไขมันไม่ดี (LDL) สูง ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง หรือระดับไขมันดี (HDL) ต่ำ ซึ่งภาวะไขมันในเลือดผิดปกติถือเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักในการก่อโรคหลอดเลือดแดง…

Fit & Firm

บริหารสมอง ป้องกันความเสื่อม

เพราะสมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ใช้ในการคิดและตัดสินใจทุกๆ เรื่อง การบริหารสมองเพื่อป้องกันความเสื่อมจึงเป็นเรื่องที่ทุกคนควรสนใจ การบริหารสมองเป็นการป้องกันโรคทางสมองที่อาจเกิดขึ้น เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคไ…