Health Articles

8 พฤติกรรมเสี่ยงโรคหัวใจ

“ชีวิตเป็นของเราใช้ซะ!

ถ้าคุณคือคนหนึ่งที่มีความคิดแบบนี้…และเสพติดการใช้ชีวิตแบบผิดๆ อยู่ล่ะก็ ขอบอกว่าให้รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้น ก่อนที่สุขภาพร่างกายจะถูกทำลายไปเรื่อยๆ จนยากต่อการฟื้นฟู และถ้าไม่อยากให้ “โรคหัวใจ” ถามหา…เมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ นี่คือ 8 พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ควรลด ละ เลิก โดยด่วน!!

1.  กินแต่ฟาสต์ฟู้ด…ไม่สนใจอาหารเพื่อสุขภาพ
ปัจจุบันผู้คนหันมาบริโภคอาหารฟาสต์ฟู้ดที่สะดวกรวดเร็วและหาทานได้ทั่วไป ซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่เพียงไขมันสูง โซเดียมสูง แต่ยังไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เพียงพอ ทางที่ดี! ควรหันมาทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ที่ใช้วิธีการปรุงแบบต้ม ย่าง หรือ นึ่ง เน้นอาหารที่มีกากใย อย่างผักผลไม้ รวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปและมีการปรุงรสเค็มจัดหรือหวานจัด

2.  มีข้ออ้างกับเรื่อง “การออกกำลังกาย” เสมอ
หลายคนมีเวลาให้กับการทำงาน ช้อปปิ้ง ปาร์ตี้ แต่ไม่มีเวลาให้กับการออกกำลังกาย!! คุณไม่จำเป็นต้องมานั่งโอดครวญว่า “ฉันไม่มีเวลา” เพราะไม่ว่าอยู่ที่ไหนคุณก็ออกกำลังกายได้ โดยอาจจะเลือกเป็นการวิ่งหรือเต้นแอโรบิคที่สามารถทำได้ที่บ้าน ตลอดจนการทำความสะอาดบ้าน ซักผ้า ล้างรถยนต์ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้เผาผลาญพลังงานได้เหมือนกัน

3.  มีนิสัย…เป็นสิงห์อมควัน
การสูบบุหรี่ ไม่เพียงจะส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณเอง แต่ยังทำลายสุขภาพคนข้างกาย แนะนำว่าให้ค่อยๆ ลดปริมาณการสูบในแต่ละวันลง เมื่อรู้สึกว่าต้องการสูบบุหรี่ให้โฟกัสสิ่งอื่น พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงสถานที่และผู้คนที่มีผลกระตุ้นให้เกิดความต้องการ และหากมีอาการผิดปกติหรือไม่สามารถเลิกเองได้ ให้เข้าปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเลิกเป็นสิงห์อมควัน…ก่อนจะสายเกิน!

4.  ดื่มแอลกอฮอล์…เป็นงานอดิเรก
ทุกข์ใจก็ดื่ม…สุขใจก็ดื่ม! ถ้าไม่ว่าจะวันไหนๆ คุณก็ปิดท้ายวันด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ล่ะก็ ขอบอกว่าควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าวโดยด่วน เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ แต่ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย และเปอร์เซ็นต์การเสียชีวิตในคนไทยจากปัจจัยดังกล่าวนี้ยังคงเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วย!!!

5.  จริงจังกับทุกเรื่อง…จนชีวิตถูกครอบงำด้วย “ความเครียด”
ชีวิตของคุณกำลังตึงจนเหมือน “เส้นด้ายใกล้ขาด” อยู่หรือเปล่า? ลองหันมาทำกิจกรรมรีแลกซ์ที่ชอบดูบ้าง หรือให้การทำสมาธิช่วยปรับอารมณ์ ปรับจิตใจ ผ่อนคลายความเครียดที่อยู่ในสมองของคุณ ซึ่งการสะสมความเครียดเป็นเวลานานๆ ไม่เพียงบั่นทอนสุขภาพจิตใจ แต่ยังทำลายสุขภาพกาย ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ในอนาคตได้

6.  ใช้ชีวิตแบบหุ่นยนต์ ไม่สนเรื่องการนอนพักผ่อน
เพราะคุณไม่ใช่เครื่องจักร การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากช่วงเวลาที่เราหลับนั้น…ร่างกายจะทำการซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ ปรับฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายให้สมดุล รวมทั้งควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและระดับความดันของเลือดให้เป็นปกติ โดยก่อนนอนคุณอาจจะนั่งสมาธิหรือสวดมนต์เพื่อปรับจิตใจให้ผ่อนคลาย จะช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น

7.  โรคเรื้อรังไม่เห็นน่ากลัว! ใครๆ ก็เป็นกัน
หากคุณคือคนหนึ่งที่มีโรคประจำตัวอยู่ก่อนแล้ว อย่างความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง อย่าวางใจว่าโรคเหล่านี้ไม่มีผลอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต! ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ ใส่ใจเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย ทานยาอย่างต่อเนื่อง และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง เพราะโรคเรื้อรังที่ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ…อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจในอนาคตได้

8.  ไม่ป่วย ไม่มีอาการ…ไม่เห็นต้องตรวจสุขภาพ
เคยเห็นไหมว่า…คนปกติที่สุขภาพแข็งแรงดี แต่กลับเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจแบบเฉียบพลัน นั่นก็เป็นเพราะว่า…โรคหัวใจไม่แสดงอาการเตือนเสมอไป!!! เพื่อป้องกันเหตุการณ์เหล่านี้ ควรให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพประจำปี เพราะไม่ใช่แค่โรคหัวใจ แต่ยังมีอีกหลายโรคร้ายแรงที่สามารถรักษาได้หากตรวจพบเร็ว!!

เพราะสุขภาพที่ดี…ไม่มีขาย แต่คุณสามารถสร้างเองได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตซะใหม่ นี่ล่ะ! เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณยังดูฟิตปั๋ง…แม้ในวัยสูงอายุ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม Phyathai Call Center 1772