Let's Talk Health

สายสตรอง! เด่นคุณแชร์ประสบการณ์ โหมฟิตหุ่นจนเลือดอาบ

ขึ้นชื่อว่าเป็นคนที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจสำหรับนักแสดงหนุ่ม อ้วน-เด่นคุณ งามเนตร เรียกว่าว่างเมื่อไหร่เป็นต้องเข้ายิมตลอด แต่กว่าจะได้หุ่นเฟิร์มกล้ามโตแบบนี้ หนุ่มอ้วนบอกว่าถึงขั้นต้องแลกมาด้วยเลือดกันทีเดียว วันนี้หนุ่มอ้วนจะมาแชร์ประสบการณ์สร้างหุ่นปลูกกล้ามแน่นในแบบแมนๆ ของตัวเอง เผื่อจะเป็นแนวทางและแรงบันดาลใจให้คนที่อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดีจ้า

ได้ข่าวว่าเป็นเจ้าพ่อกีฬาตั้งแต่เด็กๆ
สมัยเด็กผมเป็นหอบหืด พ่อเลยให้ผมเล่นกีฬาจะได้แข็งแรง ตอนสัก 4-5 ขวบ พ่อเอาถุงทรายมามัดแขนให้ใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วก็จะมีที่บีบมือให้ผมบีบ จะได้แข็งแรง เรื่องกีฬาพ่อจะเป็นคนดูว่าอะไรเหมาะกับเราที่สุด เทนนิส เทควันโด มวย ว่ายน้ำ ฟุตบอล ปิงปอง ผมเล่นมาหมดแล้ว ทุกหนึ่งปีจะเปลี่ยนกีฬาหนึ่งชนิด ผมเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก โตมาเลยค่อนข้างแข็งแรง ตอนนี้ก็ไม่ได้เป็นหอบหืดแล้วด้วย ผมว่าคนเราจะทำอะไรได้ดีต้องสุขภาพแข็งแรง จะเรียนหนังสือ จะเป็นพลเมือง เป็นทหาร เป็นหมอ หรือเป็นอะไรก็ต้องมีสุขภาพแข็งแรง

ต้องออกกำลังกายหนักขนาดไหนถึงกล้ามโตแบบนี้
พอดีโรงเรียนที่ผมไปเล่นกีฬามันมีฟิตเนสด้วย พี่ชายผมพาไปลองก่อน หลังจากนั้นก็เล่นมาตลอด ผมเล่นฟิตเนสตั้งแต่อายุ 15 เล่นจนกล้ามโตขึ้นเรื่อยๆ แต่ผมไม่เคยมีเทรนเนอร์นะ ผมว่าทำงานตรงนี้เอาแค่แข็งแรงก็พอ ไม่ต้องไปกล้ามสวยกล้ามใหญ่หรอก เพราะเราไม่ได้ไปประกวด ทุกวันนี้ผมเล่นฟิตเนสอาทิตย์ละครั้ง เล่นทั้งวันตั้งแต่ 10 โมงถึง 5 ทุ่ม แต่ไม่ได้เล่นตลอดจนไม่พักนะครับ อย่างผมเล่นเสร็จหนึ่งท่า มีเพื่อนมาผมก็ไปคุยกับเพื่อนก่อน เสร็จแล้วค่อยกลับมาเล่นต่อ พอเพื่อนอีกคนมาผมก็ไปคุยก่อนแล้วค่อยกลับมาเล่นใหม่ อยู่อย่างนี้ตลอดทั้งวัน สมัยก่อนผมออกกำลังกายหนัก สู้กับใจตัวเองว่าต้องแข็งแรงหุ่นเฟิร์มให้ได้ เคยสู้ขนาดโดนบาร์เบลทุ่มเข้าหน้าตัวเองเลือดพุ่ง จมูกเบี้ยวมาแล้ว ผมทำขนาดนั้นเลยนะกว่าจะได้หุ่นขนาดนี้ เคยมีกระแสว่าผมฉีดสเตียรอยด์ แต่ผมยืนยันว่าไม่ได้ฉีด หุ่นนี้ได้มาจากการออกกำลังกายจริงๆ

 

Cr @thiravich เที่ยวทะเลกันครับ

A post shared by Denkhun Ngamnet (@denkhun__ngamnet) on


ชอบออกกำลังกายแบบไหน
ผมชอบความเร็วครับ ถ้าเป็นกีฬาก็จะชอบปิงปอง เพราะว่ามันเร็ว เราต้องใช้สายตาเร็วๆ เป็นการฝึกสายตาด้วย ผมชอบทำให้ตัวเองเหนื่อยที่สุด การขี่มอเตอร์ไซค์เอ็นดูโร่คือเหนื่อยสุด อย่างเวลาไปขี่ในป่าก็ต้องใช้สายตาดูทุกอย่างด้วย ผมเคยไปวัดสายตา หมอบอกว่าปกติ สายตาดีมากๆ ผมว่าเป็นเพราะผมกินผักเยอะด้วย กินผักช่วยได้นะ

นอกจากออกกำลังกายแล้วดูแลร่างกายตัวเองยังไงบ้าง
ผมสระผมทุกวัน ถ้าช่วงตังค์น้อยก็จะใช้ยาสระผมเด็ก (ยิ้ม) แต่ถ้าช่วงมีตังค์หน่อยก็จะใช้แบบมียี่ห้อ แต่ไม่ใช่เป็นแบรนด์ดังอะไรนะครับ จะเป็นยาสระผมแบบธรรมชาติ เช่นมะกรูดหรือโสม ถ้าเป็นผิวผมก็จะใช้ครีมทาบำรุง อย่างหน้านี่จะล้างสะอาดมากๆ ผมใช้คลีนซิ่งออยล์ถูๆ แล้วก็ล้างเลย ตามด้วยโฟมล้างหน้าอีกที ก่อนนอนผมทาครีมประมาณ 8 ตัว ทาตัวแรกเสร็จเอาหน้าไปตากแอร์ให้มันแห้ง แล้วค่อยทาตัวที่สอง ทำอย่างนี้จนครบ 8 ตัวถึงได้นอน ปากก็จะทาลิปมันบำรุงไม่ให้มันแห้ง ส่วนดวงตาผมจะหลีกเลี่ยงแสงจ้าๆ ไม่ให้มันกระทบดวงตามาก ออกแดดแสงจ้าๆ ก็จะใส่แว่นดำ หรืออย่างแสงจากโทรศัพท์บางทีมันเลี่ยงไม่ได้ ผมก็จะหรี่แสงไม่ให้มันจ้ามาก ส่วนเล็บนี่ก็ตัดปกติครับ ไม่ได้ดูแลเป็นพิเศษเท่าไหร่

 

อย่าเหวอ

A post shared by Denkhun Ngamnet (@denkhun__ngamnet) on

ปกติควบคุมอาหารด้วยไหม
ไม่เลยครับ ผมเป็นคนชอบกินมาก ความสุขของผมอยู่ที่การกิน ทุกอย่างผมอร่อยหมด นี่ถ้ากินโฟมผมก็ต้องว่ามันอร่อยด้วยซ้ำ (หัวเราะ) สำหรับผมการกินสามารถฟื้นฟู ทำให้ผมอารมณ์ดีขึ้นได้ เดี๋ยวนี้เห็นมีอาหารคลีนเต็มไปหมด มันอาจจะดีนะ ช่วยให้เราหุ่นดี แต่ไม่มีความสุขไง ผมชอบการกิน กินตามใจปาก แต่จะรู้ลิมิต สมมติวันนี้ผมกินไปแปด ผมก็ต้องออกกำลังกายให้ได้สิบ แค่ออกกำลังกายให้มากกว่าที่กินไปเท่านั้นเอง หมั่นดูแลสุขภาพดีๆ ร่างกายก็ไม่เสีย ผมไม่คิดมากเรื่องการกิน เพราะทุกครั้งผมออกกำลังเว่อร์วังอลังการอยู่แล้ว คือจัดเต็มจนคนในยิมถามว่าไปเอาแรงมาจากไหน

รู้มาว่าไม่ชอบกินปลาจริงหรือเปล่า?
มันมีอดีต (หัวเราะ) คือพ่อเคยใช้ให้ไปยกหม้อต้มปลาแล้วมันหกใส่ผม แล้วกลิ่นมันเหม็นคาวมาก ผมก็เลยไม่ชอบกิน คือถ้าเป็นปลาปกติผมกินนะ แต่ถ้าเอาไปต้มแบบคาวๆ ผมจะไม่กิน เอาจริงๆ ผมว่าอาหารมันเป็นส่วนสำคัญที่มีผลกับสุขภาพเราเหมือนกัน ผมเป็นคนกินเยอะ แต่ผมก็ออกกำลังกายเยอะ ผมเป็นคนไม่กินจุกจิก กินน้ำเยอะ ผงชูรสไม่แตะ ผมกินเป็นเวลาและกินครบ 5 หมู่ อย่างตอนเช้าผมกินเนื้อสัตว์ไปแล้ว ตอนเที่ยงผมก็จะกินผัก พอตอนเย็นก็กินอย่างอื่น คือกินให้มันครบ 5 หมู่ ผมเป็นคนกินผักเยอะมาก เยอะแบบกองเบ้อเร่อเลย บางคนบอกผักเหม็น แต่ผมอร่อยนะ หน่อไม้กับเห็ดนี่ของโปรดเลย อีกอย่างที่ชอบมากคือไข่ กินอะไรก็ตามต้องมีไข่ด้วย

แชร์เคล็ดลับหุ่นเฟิร์มให้ผู้อ่านหน่อย
ออกกำลังกายครับ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ส่วนที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายไม่ใช่แขน ไม่ใช่ขา ไม่ใช่หน้าอก อยู่ที่ใจครับ ใจสู้ไหม เราต้องทำให้ร่างกายชินกับการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อมันมีความจำนะ ถ้าเราเล่นฟิตเนสสร้างกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ พอหยุดเล่นสักเดือนนึงแล้วกลับไปเล่นใหม่ กล้ามเนื้อที่เราสร้างไว้มันก็กลับมานะ เพราะฉะนั้นต้องออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน มันจะทำให้หุ่นเราคงที่ การออกกำลังกายมันส่งผลดี ทำให้ไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ พอร่างกายแข็งแรงเราก็ทำได้ทุกอย่าง สามารถทำงานของเราได้อย่างเต็มที่ สุขภาพมา เงินมา เวลามา ทุกอย่างมาครับ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ทำให้คนหันหน้าเข้าหากันได้นะครับ เราไปเล่นกีฬาเรายังชวนเพื่อนไปเล่นกันได้ เป็นการเข้าหาสังคม ดีกว่านอนเล่นอยู่บ้าน ไปออกกำลังกายดีกว่า ประหยัดแอร์ที่บ้านด้วยครับ

 

ขอบคุณสถานที่ : ร้าน Eatery